一项新的研究随访70,000名女性20年，发现如果年轻女性们遵循以下六个健康生活方式，四分之三的人可以避免患上心脏病。

这项研究发表在1月6日的美国心脏病学院杂志（American College Of Cardiology）上，随访了护士健康研究Ⅱ项目（NHSⅡ）中的参与者，此项目开始于1989年，116,000名参与者，每两年调查她们的饮食习惯和其他健康习惯。研究人员来自印第安纳大学，哈佛大学公共卫生学院以及布莱根夫产科医院，分析69,247名符合他们研究要求参与者的数据。

“虽然过去四十年，美国心脏疾病死亡率一直在稳步下降，但是35-44岁的女性没有经历过这样的减少。”布卢明顿印第安纳大学公共卫生学院，论文第一作者Andrea K.Chomistek理学博士说，“不健康的生活方式选择可能可以解释这种不一致。我们想找到什么心脏病病例的比例可以归因于不健康习惯。”

怎样才是健康的生活习惯呢？不吸烟，正常的身体质量指数，每周至少2.5小时的体力活动，一周看少于7小时的电视，平均每天最多消耗一杯酒精饮料，以及基于哈佛公共卫生学院健康饮食计划中的前40%的饮食的饮食质量措施。

20年随访期间，456名女性心脏病发作，31,691名女性诊断出一种或多种心血管疾病危险因素，包括2型糖尿病，高血压或高血脂。此研究刚开始时女性平均年龄为37.1岁，诊断出心脏疾病的女性平均年龄为50.3，诊断出心脏疾病危险因素的平均年龄是46.8。

研究人员发现，坚持上述六个健康生活方式的女性心脏病发作的风险降低了92%，心脏疾病风险因素发展则降低了66%。作者说，这较低的风险意味着如果所有的女性都坚持这六个健康生活方式，那么可以避免四分之三的心脏病发作和近一半的所有风险因素。

如果诊断有一种风险因素，坚持至少四个健康生活方式的女性与所有健康生活方式都不遵守的女性相比，患心脏病的风险显著降低。

独立，不吸烟，适当的体力活动，更好的饮食，以及较低的体重质量指数每一项都与较低的心脏疾病风险有关。女性节制性饮酒——平均大约每天一杯——与滴酒不沾和大量饮酒的相比，风险最低。

“这是一个重要的公共卫生信息，”Chomistek 说。“女性应该在更年轻的时候遵循这些健康生活方式，特别是如果她们已经因为某些风险因素在服用药物，比如高血压，高胆固醇，这是一个非常简单的方法，用来预防未来可能发生的心脏问题。”