成千上万的美国人决心在2015年更健康地生活，密苏里大学的医学院的研究表明，勤奋的日常身体运动对人体健康具有重要作用。研究人员发现，减少几天的日常身体运动量，将导致年轻人的腿部血管功能会的降低，健康受试者产生血管功能障碍，这种障碍在其生活中将存在较长期的影响。

Paul Fadel，是医学药理学和生理学副教授，John Thyfault，是营养和运动生理学副教授，他们发现了：血管功能障碍可以由持续五天不运动引起，也就是说，我们的身体不仅需要集中一天的体育运动，如果改善这种血管功能障碍的话，需要每天至少行走10000步。

“我们知道，不从事体力运动的消极后果是可以逆转的，”Fadel说。“有很多数据表明，在你生命的任何阶段、在任何时候的一种疾病中，你是可以积极运动并延长生命的。然而，我们发现，暂停仅仅五天的身体运动就将引起腿部损伤血管，这种损伤的修复却需要很长时间”。

“不运动通常会引起超重和肥胖，”Fadel说。超重和肥胖之后，接下来就会引起胰岛素的抗性，胰岛素的这种抗性将直接导致2型糖尿病和心血管疾病。”

据疾病控制和预防中心报道，有超过2900万的美国人患有糖尿病。预计这一数字将持续增长：美国疾病控制和预防中心估计，2000年后出生的人中，有三分之一的人一生中都会受到2型糖尿病的困扰。

“最好的治疗方法是我们变得更加勤奋（增加运动量），我们的研究也证明这个观点，”Fadel说。“如果你不知道整天都坐着，不做任何运动对你的健康的危害，本研究就告诉了你这一点。”

研究人员研究了运动量转变对人体血管的早期影响，这种运动量的转变是：有人从高日常身体运动——每天10000或更多步，转变为低日常身体运动——每天不到5000步。五千步是全国平均运动水平，但美国卫生局推荐量却是这个数字的一半。研究人员发现，日常身体运动从高运动水平到低水平时，仅仅需要五天，就会降低腿内部血管的功能。

“仅仅五天运动量的减少，对我们的损害却相当惊人，”Fadel说。“这也表示，身体的血管系统很容易受到缺乏运动的影响。”

近几年来，Fadel和 Thyfault 已经研究了不运动和血糖控制的关系，以及运动影响全身血流和血管功能机制。先前的研究显示，血管功能降低与早期心血管死亡和高血压紧密相关。本研究表明，为期五天不运动的机体的急性变化，可以作为长期的心血管健康的重要衡量指标。同时，尽管血液流动和葡萄糖摄取有关，不受这五天的运动量变化的影响，但血糖控制障碍和胰岛素敏感性却随着日常身体运动量的减少而减少了。

计算步数和日常身体运动与我们的定义运动不同，定义运动可以是在健身房的锻炼。然而，定义运动能够产生有巨大的益处，Thyfault 和Fadel的研究也正是基于，每天总计30分钟的轻运动度量。

“我们需要向人们说明并解释他们的身体的生理状况，疾病形成的生理过程，帮助他们明白，不运动在疾病形成过程中起着重要的基础性作用，”Thyfault说。“然后我们为他们提供一些行为计量工具，如计步器，用这些来监督和帮助他们实现更高的身体运动量，他们就会开始看到并同时感受到自身健康的改善。这些研究都证明，我们需要让人们认识到，每天的运动对他们的身体健康起着一种多么重要的作用，他们的健康不仅仅是体重和外表的衡量。”

这项研究发表在9月的Medicine and Science上，Sports and Exercise版面。