几点钟睡觉还有睡多长时间，这两点可能会影响你的烦恼指数哦！来自美国宾汉姆顿大学的Jacob Nota和Meredith Coles发现，很晚才睡觉和睡眠时间短的人要比早睡、睡眠作息规律的人更容易产生和受到消极想法的影响。这一发现发表在《认知疗法与研究》杂志上。

很多人都会抱怨一旦自己有悲观的想法时，这种负面情绪和消极想法就会反复出现持续困扰很长一段时间，感觉好像自己对这种思想没有控制力似的。这样就会很容易对未来产生过度的担忧，过分沉溺于过去的事情中，并且常常会不自主地受到一些不受控制的令人烦躁的想法的入侵。这种情况在焦虑症、重度抑郁症、创伤后应激障碍症、强迫症以及社交恐惧症患者中十分典型和普遍。而这些人也普遍存在睡眠障碍的问题。

过去曾有研究认为睡眠障碍与出现反复性消极想法有关，在那些睡眠时间严重不足的人群中这种联系更加明显。Nota和Coles想要重现这些实验研究，并且进行深层次的探究，以了解是否真正入睡的时间也与这种消极想法反复出现有关。

他们邀请了100名宾汉姆顿的年轻人来参加这一实验。在实验中，受试者需要完成一系列的问卷调查以及两个电脑测试。在实验过程中，会对受试者的焦虑程度，反复思考同一问题以及沉迷于某个问题的程度进行评估，这三项数据可以对反复性消极想法进行定量衡量。同时，受试者还会就平时喜欢早睡还是晚睡，以及睡眠时间比较规律还是更喜欢白天睡觉等问题进行回答。

最终研究人员发现：睡眠时间较短，入睡时间较晚的受试者更容易出现反复性消极想法，而睡眠时间长，入睡早的人则较少出现这种情况。

Nota说道：这样看来，对那些总容易没来由的“蹦出”消极想法的人来说，该睡就睡并且保证充足的睡眠时间也许是一个既经济又方便的治疗方法。

这一研究结论同时还提示提示：影响睡眠的因素也许与产生反复性消极想法有关。Note和Coles因而认为对那些易患已容易产生反复性消极想法的精神病的人来讲，保持足够的睡眠时间关注睡眠治疗也许是一个降低患病风险的方法。

如果有更多的研究能够证实睡眠时间与出现反复性消极想法有关，那么也许未来就能凭借这一理论研发出一种新的治疗内化性疾病的治疗方法。通过对睡眠时间减少与精神病理学的关系进行研究，已经能够证实在临床中关注病人的睡眠状况，同样有助于减少精神病的症状。