根据美国心脏病协会的报道，每三个成年人中就有一个患有高血压。高血压常常被称作是“安静的杀手”因为其症状十分轻微；它也是心脏病的主要风险因子，而心脏病是美国最主要的致死因素。Marion Barry, 华盛顿D.C的前市长于这周早先时间去世，根据尸检结果，他主要致死因素就是高血压。

多数情况下，没人知道导致血压升高的原因，但是某些食物能够加重高血压。总的来说，这些食物富含脂肪、盐和能量。如下是一份高血压不利食物列表，你可能需要在感恩节假期避免食用他们：

1.       红肉：坚持吃火鸡——非深度油炸火鸡，那是因为大牛排富含脂肪、盐和能量。例如，伦敦牛排馆一份18盎司的奥特洛肉眼含有高达1070卡能量，79克脂肪以及1640毫克盐（fatsecret.com）。

2.       全脂牛奶——如果你一定要喝一杯白色的物品，选择低脂，比如1%,2%或者脱脂牛奶，因为全脂牛奶，富含钙质同时也富含脂肪特别是饱和脂肪。一小杯全脂牛奶的8克脂肪中有5克都是饱和脂肪。

3.       酒类——你知道它是必须的，对吗？酒类不仅升高血压，也损害血管壁。（苹果汁特别适合感恩节饮用：一杯饮料中含有7毫克钠盐，0.25克脂肪和仅仅117卡路里能量）

4.       黄油棒：一小勺原味黄油棒含有100卡路里的能量和11克脂肪。对于高碳水化合物的晚餐卷，请搭配生黄油，它们仅仅含有50卡路里能量和6克脂肪。

5.       腌菜——对，即使这些装饰菜品也含有脂肪。3中份莳萝腌菜，每个小于4英尺长可以含2355毫克耐盐。（每日推荐的钠盐摄入量为2300毫克）

6.       熟食肉——如果你不下厨，感恩节就请外出就餐。不要使用冰冻火鸡大餐。5盎司预制包装火鸡和肉质晚餐能含有超过800毫克钠盐。

7.       罐装蔬菜或汤——保存食品，酱汁和调味品隐藏着大量钠盐。一小杯奶油样的罐装玉米包含700毫克多的钠盐。

8.       罐装番茄酱——对于感恩节面食部分，拒绝罐装番茄酱。一份罐装肉酱含有1300毫克钠盐。

9.       南瓜派——非常对不起，但是事实，平均每块出售的南瓜派含有13克脂肪，323卡路里和450毫克钠盐，根据美国农业部的报道。好消息呢？一片南瓜派也含有67%日常推荐的维他命A——全在你的选择。

10.   盐——还用说吗？