水是生命之源。它约占人体组成的70%。人体正常的代谢活动只有在机体含有充足的水分时才能进行。由于人体主要通过喝水来摄入水分，喝水的好处是显而易见的。那么是不是水喝得越多越好呢？研究表明“多喝水”常常是有好处的，但有时“多喝水”反而不利于人体健康，所以我们应正确看待“多喝水”。

1 多喝水的好处

1.1 多喝水冲走坏心情

当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，也被称为“痛苦激素”。这种激素会让人心情低落，郁郁寡欢，没精打采。此时，多喝水能帮助身体排出“痛苦激素”。

1.2 多喝水可以预防女性尿道炎

不少女性结婚前，从来没有患过尿道炎；可是结婚后，尿道炎几乎就成了她们身体的常客。据悉，女性尿道炎反复发作与性生活有一定关系。因为在过性生活时，容易造成女性尿道口的细菌向上逆行，经尿道口、膀胱、输尿管抵达肾盂而引起尿道炎。为了防止性生活引起尿道炎，女性在性生活前应适当多喝水，以保证过完性生活后，有足够的尿意而及时排尿。排尿可以起到对尿路冲洗的作用，这对预防尿道炎的发生有很好的作用。如果发生了尿道炎 ，女性最好在尿道炎治好后1个月才恢复性生活 ，这对防止尿道炎的再次发生有益处 。

1.3 多喝水有助于治疗感冒

当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

1.4 多喝水有助于消除便秘

便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。

1.5 多喝水有助预防糖尿病

法国一项最新研究称，每天喝水4 杯 （227 克 / 杯）可防止高血糖症（前期高血糖），而每天喝水不足2杯则会增加该病危险。研究者指出，调节人体水分的激素后叶加压素与糖尿病之间存在关联。饮水量会直接影响到后叶加压素的分泌。饮水不足会诱发后叶加压素上升，而加压素上升会直接导致血糖升高。

1.6 多喝水有助于缓解老人尿失禁

尿失禁老年人患者不能少喝水。因为摄入液体过少，会导致尿液浓度增高，含有代谢后废弃物质就增多，很容易刺激膀胱，增加排尿时的急迫感，排尿次数更难以控制。高浓度尿液使排尿量减少，长时间积存在膀胱内，会引起泌尿系统感染，尤其是女性患者更容易引起尿急。要缓解尿失禁，必须要做到多饮水，以每天5～8杯为宜，其中包括每日三餐的汤水。但饮水时间不要集中，因为短时间内饮水过多，容易导致强烈的尿意，会增加排尿次数，使尿失禁更为严重。

1.7 多喝水可预防帕金森

美国的一项调查发现，不喝咖啡的人帕金森病的危险性要比每天喝5杯以上咖啡的人高出5倍。为此，日常生活中应提倡多喝水。

1.8 多喝水可以预防尿结石

预防和治疗尿路结石，可通过增加尿液量来防止结石的沉积增大。人的尿液量与饮水量有关。喝水多，排尿也多，对机体有害的代谢产物排出亦随之增加。

1.9 多喝水有助减肥

对想减肥者而言，水绝对称得上最理想的“减肥第一饮品”。多喝水可以充实他们的肠胃，使怒产生饱腹感，从而能少吃些东西。他们完全不必担心喝水多排不出来，反而会增自体重。恰恰相反，多喝水还可以帮助他们避免水液潴留，从而多带走一些烦人的体液。

2 多喝水的害处

2.1 多喝水易造成肾功能衰竭

人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，易让肾脏功能衰竭，反而易影响肾脏的健康。而且，体内的电解质会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。

2.2 高强度运动后，喝水过多易引起“水中毒”

在高强度运动后，人们常常会因为口渴而大量喝水。随着大量的水进入体内，以钠为主的营养物质将被快速稀释而而导致不能正常代谢，即“水中毒”。如果水中毒症状严重，就会发展成低钠血症，在这种情况下，细胞的维护系统将无法应对太淡的钠离子浓度，而最终引起脑细胞迅速膨胀，使人出现意识障碍，昏迷，甚至死亡。

总的来说，在日常生活中，应提倡多喝水，但要控制好一个“量”：男人日饮量3L左右，女人2.2L左右。此外，应结合不同的情况，合理的饮水（如剧烈运动后，应缓慢地补充水，并及时补充盐分。），培养喝水的健康理念。