激素紊乱在人群中很常见，并且会导致癌症和其他一些疾病，如乳腺癌，前列腺癌，甲状腺功能减退。我们需要改变一下不好的习惯，防止激素紊乱的出现。

1. 过多饮用咖啡。咖啡会刺激肾上腺，使人体进入警戒状态，可以导致能量的过度使用和耗尽。

2. 依赖处方药。止疼药，心脏病药物，抗焦虑药物，安眠药，避孕药，以及一些非类固醇的抗炎药物（如阿司匹林，布洛芬），这些药物都会引起激素水平的失衡。

3. 不良的饮食习惯。高度精制，高糖，高反式脂肪食物，以及含防腐剂和经化学方法处理的食物等，这些食物对消化系统有害，进而对我们的激素平衡造成不利影响。

4. 接触外源性雌激素。在塑料容器，化妆品，农药等中都可以找到激素干扰物，激素干扰物可以引起睡眠质量差，乏力，注意力不集中，性欲低下，以及一些与激素相关的癌症（如乳腺癌，卵巢癌，前列腺癌等）。

5. 不良的作息习惯。不良的作息习惯会破坏身体节律，导致激素水平失衡。

6. 给自己压力过大。人们的压力日益增大，压力已被证明是导致激素水平失衡的确定因素之一。

7. 电子产品的过多使用。过度使用电子产品，会导致睡眠质量差，焦虑和压力，身体乏力，甲状腺功能异常等，这些都会导致激素水平失衡。

8. 过度使用防晒霜和太阳镜。较少在户外活动和过度使用防晒霜和太阳镜，会导致维生素D缺乏，进而导致相关激素水平的失衡。

（编辑：泡菜豆芽汤）

原作者：Derek Henry，是健康博客Healing the Body的创始者。