2月是心脏健康日——恢复健康和实现健康目标的好时机。许多人都使用可穿戴设备进行辅助锻炼。

这些设备的其中一个功能是追踪每天的运动足迹——如Fitbit或Garmin。通常默认的运动目标数是1万步。大多数设备都允许修改目标步数。那么多少步合适呢？

重点在于人们要走路，而且走的要比以前多。Jeanette Gustat说道，他是杜兰大学公共卫生和热带医学学院的流行病学临床助理教授及杜兰大学预防医学研究中心研究员。

“时间和强度也是影响因素。”Gustat说道。“但是真的走，及所有的活动都意味着做得更多。走路很简单，因为它需要的器材少而且几乎人人每天都会走路。”

虽然有很多健康追踪仪——像美国心脏协会——将1万步作为目标，官方的全民健身指导方针实际上并未设立具体的步数，Gustat说道。

为了得到确实的健康好处，美国卫生和人类服务部门2008年公布的美国人体力活动指南中建议成人每周至少进行150分钟（2.5小时）中等强度的有氧运动或75分钟（1.25小时）高强度的体育活动或者二者的等价结合。

美国卫生局局长最近发起了动起来活动，提倡使用这些体育活动指导方针步行，壮大步行群体。

根据报道表明，建议步行始于1964年东京奥林匹克运动会，日本为了促进电子计步器市场提出的。随着美国电子计步器使用的增加，研究人员发现了电子计步器的用处并开始将其转换到体育活动方面并给出建议步数。2011年，路易斯安那州立大学的彭宁顿生物医学中心的一项研究建议成人每周5天，每天最少运动30分钟，约3000步；或者每天运动3次，每次10分钟，约1000步。