保持对血压的控制通常意味着你要为自己的生命做一些事情，比如锻炼身体（锻炼身体可以降低血压）。但是你或许没有意识到控制血压也意味着你要避免做一些能够使血压升高的事情。拥有健康的血压水平意味着你患有心脏疾病或中风的可能降低。

如果你或者你关心的人属于约8千万高血压的美国人中的一员，你需要意识到以下六种东西会使血压升高，它们会让你控制血压的努力付之一炬。

1.盐

美国心脏协会建议人每天盐的摄入量不能超过1500毫克。1500毫克/天的盐摄入量通常与较低的血压相关（低血压会降低患心脏疾病及中风的风险），由于美国人的盐平均日摄入量太高了，因此甚至他们每天盐摄入量需要减少2400毫克才会改善血压和心脏健康。

2.减充血药

血压较高的人需要意识到减充血药可能会导致血压升高。许多治疗感冒和流感的非处方药都含有减充血药成分。你需要养成阅读所有处方药标签的习惯，看看是否有对高血压病人和正在服用血压药物病人的警告。

3.酒精

太多的酒精摄入会升高血压。你的私人医生会建议你减少酒精的摄入。如果对你来说减少酒精摄入是困难的，你可以向保健服务提供者寻求帮助。美国心脏协会建议男性每天饮酒次数不超过2次，女性不超过1次。

4.热水浴缸和桑拿

血压较高的人不能反复的进行冷水浴和热水浴或桑拿。这会引起血压的升高

5.体重增加

保持健康的体重对身体有利。对于体重慢慢增大的人可以增加运动量（每周进行300分钟适度的有氧运动），降低卡路里的摄入直到体重稳定。如果你现在已经超重，减重5-10磅或许就会降低你的血压。

6.静坐

新的研究表明，对于每天大部时间都坐着的人来说几分钟的轻微活动可以帮助降低血压。在每天8小时的工作之后走3分钟的路就会使收缩压减少10.