眨眼之间，春节假期已经结束。在人们忙着开始工作学习之时，一个特殊的日子又让人们临了体验了一次节日的氛围。只不过这一天却有人欢喜有人忧，当恩爱狗们上街狂欢的同时，单身狗们却在家里黯然神伤。

情人节作为一个外来节日，已经为国人所熟知。几年下来，情人节的内容其实也不过是几首情歌，一盒巧克力或者一束玫瑰。已经过了情人节的你，是在两人未来的计划呢？还是在诅咒街上的情侣“有情人终成路人”呢。不论如何，分手总是人们在提到情侣的时候常常想到的话题。美国心理学医生霍华德福尔曼近日就自己的临床经验对分手后情侣的心理变化做了分析，解释了“分手为什么总是令人痛苦”。

临床心理学中，认知行为治疗（CBT）是一种流行而常用的疗法。医生们将分手后人的心理障碍归类为“认知扭曲”。其意义为：导致人产生不健康情绪的不合理想法。在列举典型的认知扭曲之前，我们还要知道，并非所有的负面想法都是“扭曲”的。如果一个人分手后没有任何情绪波动整天开开心心，那显然也不太正常。

1， 自我责备

分手的原因总是多方面的。很少有情侣会因为一个单一的理由分开。尽管如此，人们还是倾向于以一种虚构的、讲故事的方式来思考。我们的脑海里总是有一个主人公一个反派，绝对的正确或者错误，等等。人们总想着“如果我当时……”或“如果我说……而不是说……”之类的话。没有意识到两人关系的破裂原因是复杂的，并不因一句话或者一个行为而拯救。

但当然，确实有很多事情可以“拯救”两个人的关系。金钱精力或者时间，可能会让你的伴侣觉得不应该离开你。但是通常来说，通过这种方式维持关系所付出的努力远比你所能从中得到的收获更多。人们更应该问自己的问题是，自己“拯救”两人关系的行为是小修小补还是飞蛾扑火。

2 灾难性的自我总结

人们分手后一个很常见的想法是，“我可能再也不会和别人相爱了。”而另一个更加有害的认知障碍，则是认为自己不值得被爱，或者“不适合与任何人谈恋爱”。

一次失败的恋爱经验总会让自己内心受挫。人们经常对别人抱怨自己的前任“有谁会要这样的人呢？”，而事实总是相反，人们会自我贬低。这也是一种避免二次受挫的自我保护。人们会问自己“我谈恋爱的时候是不是比单身的时候缺乏吸引力呢？”“我是不是不适合谈恋爱呢？”“我是不是一直一个人比较好呢？”

3 心理过滤

当有一个浪漫的伴侣时，虽然恋爱中的人总会担心或者抱怨自己的另一半花心，但一旦感情结束，他/她却总会奇迹般的忘了这件事。孤独感逐渐成为了心理的过滤器，让人在回忆起自己的前任时漏掉了曾经负面的情绪。正确的认知需要我们客观的理解事物，如果自己做不到，就要靠询问周围的朋友来帮助自己。当然，这个朋友的职责也并非提醒你你的前任多么不好，他的任务只是帮助你恢复客观。

这些案例也许会对分手中的人有所帮助。如果还有什么要说的话，不要听信情歌里所言，过量饮酒对身体有害。