一位营养专家表示，如果你新年坚持锻炼的决心已经开始减弱了，有很多方法可以帮助你维持你的动力。

Dhurandhar在采访中说，自信心，就是坚信你能够达到某个目标，对坚持养生锻炼非常重要。确定目标时，要根据已知的情况，因为自信来源于以前的成功，保证你对自己有百分百的信心能够达到目标。关键是有长远的打算，坚持是最重要的。坚持一年每天跑1英里比坚持一个月每天跑3英里好得多。

如果你认为单纯的锻炼就能够减轻很多体重，你很可能会受挫和失望。锻炼必须与其他生活方式的改变结合起来才有效果。

Dhurandhar称，只锻炼而不对饮食做重大调整只能减轻几磅体重。应该从能量水平，情绪，力量和体能，腰围的减少等结果来判断锻炼的效果。注意锻炼对保持体重起到非常重要的作用，保持体重也是一种成功。对想要减肥的人，建议咨询营养专家后，对饮食习惯作出实质性调整。

感觉焦虑或沮丧是人们放弃锻炼计划的主要原因之一。如果你担心自己心理的健康问题，可以请专家进行评估。

最好可以从家人或朋友那里寻求支持，让他们为自己腾出锻炼的时间。