一项研究发现，短时间的密集型高强度运动能提供一种更为高效又现实的预防、延缓和管理2型糖尿病的方法，还可以减肥。

莱斯特莱斯特大学和 NIHR Leicester-Loughborough Diet, Lifestyle and Physical Activity Biomedical Research Unit (BRU)研究发现，小量高强度运动的间歇性交替比节省身体能量和血糖的大周期运动更有效。

“高强度间歇训练对葡萄糖调节和胰岛素抵抗的作用：元分析”这一论文已发表在《Obesity Reviews》杂志上。

肥胖和2型糖尿病有关，超过80%的糖尿病人属于超重或肥胖，饮食和身体活动干预是这两种身体状态管理的重要基石。

运动对2型糖尿病的作用及改善机体利用胰岛素吸收血糖的能力已广泛证实，但其对体重调节的影响仍广受争议。

减肥指南建议长期减肥需要每周200到300分钟的中强度活动，但先前的研究发现，在一些工业化国家，只有5%的人能够达到这个数量。然而最近体育活动对健康减肥影响的研究已经出现。

对此，本研究提出高强度间歇训练（HIIT）作为一种替代办法：“高效的运动干预可能带来与中等强度有氧运动类似的好处。”

研究人员Charlotte Jelleyman说：“这项研究涉及实验研究的元分析，让我们能够把证据、原因和影响放在一起。我们已经证明HIIT对胰岛素抵抗的心脏健康有好处，有氧运动可能会比传统的持续性训练更有效。”

“因此，HIIT可能适合作为促进健康代谢和减肥持续性运动的替代方式，尤其是对那些有2型糖尿病或代谢综合征的人。然而，由于确定的限制，需要更多的研究以确定两种情况的反应和长期临床效益。

The NIHR Leicester-Loughborough Diet, Lifestyle and Physical Activity BRU 是一个以 Leicester 和Loughborough为基础的国家关于饮食、生活方式和体育活动中心。它利用实验科学的力量来探索和发展有助于预防和治疗慢性疾病的方法。