2016年1月8日（每日健康新闻）——每年超过100万美国人被诊断出患有癌症，尽管如此，你仍然可以想方设法做出许多努力，以减少患癌症的几率。

首先重要的是，进行定期检查及癌症筛查测试，因为这些检查测试增加了早期阶段检测出癌症患病的几率，以便尽早采取治疗干预措施，费城Fox Chase癌症中心外科主治医师约翰.戴利博士说。

目前可以进行多种类型的癌症筛查测试，包括乳腺癌、宫颈癌、结肠直肠癌和前列腺癌筛检。

为了降低患癌症的风险，戴利博士建议保持健康体重、积极运动和良好的饮食习惯。

“保持良好运动生活习惯的个人比那些经常久坐、不爱运动的个人患某些癌症的风险较低。平衡饮食、适当运动可以帮助现在和将来的你都维持一个健康的体重，”戴利说。

成年人每周应该进行至少150分钟中等强度的运动，或者75分钟的剧烈运动，或结合两种运动方式，美国癌症协会（ACS）说。

ACS还建议，每日至少食用两杯半量的水果和蔬菜，食用全谷类食物而非精制谷物，限制饮酒，限制食用加工处理过的肉类和红肉。

另一项预防癌症的重要秘诀：不要吸烟或以任何形式使用烟草。据ACS报道，所有癌症死亡数中的至少30%、男性肺癌死亡数中的87％和女性肺癌死亡数中的70％是由吸烟或使用烟草所引起。

“戒烟是任何人都可以做到的，帮助预防癌症的最好事情，无论年龄多大还是有多久的吸烟史，”戴利说，“吸二手烟同样有害于人体健康。”

限制日光暴晒是减少患皮肤癌风险的另一种方式。

“待在阴凉处是最明智、最显而易见的预防措施。当你外出暴露在阳光下时，记得涂抹防晒霜，穿上防护服并佩戴可阻挡99％到100％UVA和UVB照射的太阳镜”，戴利说。