美国联邦政府最新的膳食指南颁布，建议人们削减添加糖（比如蔗糖）、饱和脂肪酸和盐的摄入量以提高健康水平。

该准则在本周四公布，首次指出人们应该将添加糖的每日摄入量控制在日常总卡路里的十分之一以下，还要求人们将饱和脂肪的日摄入量减至每日总热量的10%以下。同时，新准则还对盐的摄入作了要求，即每日控制在2300毫克以内。

总体而言，这项新准则强调总体的营养均衡，而不是对各类食物的摄入作出硬性规定，比如蔬菜和肉类。

报告指出，这些模式可以根据自己的喜好，让人们自己在选择合理的饮食。比如人们可以采取健康的饮食计划有地中海饮食等。

人们应该饮食习惯，摄入更多的以植物为基础的食品，比如蔬菜和水果等。地中海饮食很健康，其中包括了很多对身体有益的不饱和脂肪酸和各类营养物质。

根据新的指导方针，健康的饮食模式包括：

（1）任何类型的蔬菜。

（2）水果，尤其是整个果实。

（3）全谷物。

（4）脱脂或低脂乳制品，包括牛奶，酸奶，奶酪以及豆类饮料。

（5）优质蛋白来源，比如瘦肉和家禽，蛋类，豆类，坚果等。

如果想摄入酒精的话，必须有个度：女性最多一天一杯，男性最多一天两杯。

准则中指出，人们饮食应该遵循下列建议：多吃未加工的食物，尤其是水果，蔬菜和粗粮。以及要以植物性饮食为主。

大部分人喜好甜食，比如含糖饮料。还有很多人喜欢摄入过度的饱和脂肪，比如肉类，汉堡等，这些都对健康不利。

膳食指南还认识到运动对于强身健康的重要性，建议人们每天进行适度的适合自己身体素质的户外运动。只有多管齐下才能够真正提高人们的身体素质。