在用浴巾裹住自己的身体之前，应该做些什么呢？

这听起来司空见惯吗？当走出浴室的时候，立刻用浴巾裹住自己的身体以避免被窥视到裸体。专家说，如果你这样想的话，你就错失了一个重要的“自尊心助力器”。

“赤裸身体自我检查，可减少消极的态度对自己身体”临床心理学家和身体形象专家，Amy L. Flowers博士告诉雅虎健康，“它使得经验得到标准化。”

这样做是有道理的——镜子通常就在浴室，但是大多数人会尽力避免看到自己裸露的身体。

心理学家和身体形象专家Sari Shepphird博士说，这主要有两个原因：

1.我们倾向于缺点为零，而不是资产。

2.我们本能地将自己与他人作比较。

“我们在社会的生活中认为我们可以改进自己，但是我们越关注自己的缺点，这种感觉会被越放大——我们想避免别人看到我们的裸体。”

这个比较本能也是一个问题，Shepphird说，因为我们的大脑本能地遵守社会标准。如果你看起来不像泳装模特（因为很少人这样），你感觉好像自己只是没有达到身体标准。

进入影像游戏。Shepphird建议去做这件事（以积极的态度对待它），看着自己的身体，并给自己喜欢的五个身体部位命名，或者一天内做五件自己喜欢事情关于自己的身体。这件事可能就像你的脚趾甲被画上画一样的微小。接下来，把它作为淋浴后的惯例。这件事看上去很微小，但是它可以巨大的转变。

如果你不情愿地采用这个积极的想法，Flowers建议，试着记住你收到的关于你的外貌任何赞美或者正面的评论。如果你仍然不喜欢自己看到的，你还可以提醒自己，你最近进行锻炼和健康饮食——这些都是对你身体有益的事情。

患有镜子焦虑症？慢慢来，Shepphird建议每周尝试一次影像游戏，制造出一个地方对自己来说可以每天方便地观察自己。最后，你不需要列出你喜欢你的身体什么地方——你自然地就会更加乐观。