几乎每一个期待减肥的人都会这样说，“我只是需要工作的更多”。

但是事实上并不是这样。奥兰多保健医疗网络的调查显示，人们对饮食和锻炼之间的心理关系与减肥有关。

有很多减肥者最终通过情绪化的饮食破坏了自己的减肥计划。下面是排名前四的情绪，往往会影响着人们的健康或者在战略上改变我们的习惯。

高兴

当遇到喜事时，很多人很高兴，人们往往会选择大吃一顿来庆祝。这是有道理的，我们所接受的文化总是将饮食与庆祝联系起来。或者当人们拿到高额奖金，以及在假期与家人享受欢乐时光时，一般都会以“吃”来庆祝。但是需要明白的是，我们完全可以通过美食以外的方式来庆祝这些喜事，比如户外活动，滑冰，逛街等等。一遇到高兴的事情就通过大吃一顿的方式来庆祝，这对控制体重是不利的。

悲伤

很多人喜欢将食物作为安慰自己的工具。当我们喜爱的宠物死去时或者听到了别人对自己的刻薄评论时，往往都会用食物来安慰自己，比如冰激凌、巧克力、奶酪蛋糕等。其实，当我们遇到不开心的事情时，往往可以通过一些其他的方式来发泄不良情绪，比如向一个关系好的朋友倾述，泡个温水澡，看电影（没有小吃）或者与宠物交流等。利用食物来发泄情绪往往很容易使自己肥胖。

愤怒

有一个令人惊讶但却客观存在的事实，那就是有些人当他们遇到令人愤慨的事时，比如遭到上司的无理批评等，他们会通过咀嚼一些易碎物的方式来发泄内心的愤怒。其实，当人们愤怒时，可以通过分散注意力的方式来抑制自己的不良情绪，比如去打扫卫生或者去玩视频游戏等。

恐惧

当大部分产生恐惧情绪时，都会影响胃口。但是对于另一部分人而言，他们恰恰通过吃的方式来缓解自己的恐惧情绪，对于这群人而言，吃可以让他们切断恐惧情感。因为当他们吃食物时，会分散他们对于恐惧食物的注意力，达到情绪缓解作用。