冬季的到来使得不少朋友减少了户外运动。如果你生活在四季分明的地方，那么就知道在冬天是有多么寒冷。在这寒意肆虐的季节里，当太阳落山以后，人们的心情是沮丧的，你永远不会忘记你下班回家路程中寒风吹着是有多冷。

不断变化的天气情况不仅会影响人们外出的心情，它实际上是扰乱了身体的一些自然过程。

美国睡眠医学协会（AASM）的研究员Raj Dasgupta博士向我们解释了为何人们在冬天会更加喜欢睡觉。虽然人们在冬季想花更多的时间睡觉，但是睡眠质量却不太高。这就是为何你会在冬天恋上你的床。

（1）光照减少

冬季太阳落山的时间大大提前。随着日子一天天变短，我们希望睡眠时间延长。冬季光照时间影响褪黑素的释放，影响我们的生物钟。褪黑素是告诉我们应该放松下来准备睡觉的激素。在温暖的季节里，天黑的时间很迟，我们晚上才会分泌褪黑素。但到达冬天时，通常阳光不是很充足，这使得褪黑素的分泌时间提早，这也就解释了为何我们在冬季通常一整天都会困倦。如果不想处于这种状态的话，那么就要在冬季多接受光照。

（2）冷热不定

在冬季时，寒冷使得我们幻想着在被窝里蜷缩。大多数人开始与寒冷作斗争。但是当人体太冷或太热时都会破坏我们自然睡眠的过程。更何况寒冷还可以诱发诸如感冒等疾病，也会影响睡眠。所以保持家里温度稳定对提高我们的睡觉质量有帮助。

（3）吃的太多

当室外的天气如此寒冷时，没有什么比让我们吃一大碗热乎乎的食物更令人舒畅了。在冬季，我们每餐吃的更多，这也会扰乱我们的睡眠。尤其是当我们临睡时吃东西的话，那么夜间通常会经常醒来。冬季食量的增加不仅影响我们的睡眠情况，而且还会增加体重。

（4）压力增加

冬季通常处于一年之末，人们在年终可能倍感压力。当亲戚们在过年时向你询问一系列问题时，可能你会更加无奈。这些压力的产生会影响夜间的睡眠质量，进而很多人在周末的睡眠时间大大增加，但这并不起作用！Dasgupta博士强调每天应该定时睡觉和起床，这样才对生物钟有利。