积极向上的人生观能够提高你的身体和精神的健康水平。

乐观——对你的身心都有益。实际上，许多研究表明乐观主义者比那些悲观主义者有着更健康的心脏、大脑和免疫力，并且可能活得更久。简言之，如果我们借鉴Pharell Williams歌集中所写，继续尝试获得“快乐”，那么我们的健康就会从中获得诸多益处。

说实话，对于某些人，想要乐观说起来容易做起来难。假如你生来没有足够的乐观心态，或者可能生活的坎坷已经消磨殆尽你的热情，那要如何去做?答案是你可以学习几个小技巧来帮助自己培养更加乐观的心态和心理弹性。这种对健康有帮助的思想转变是可以习得的。就像吃得好或者保持健康一样，在经过练习，当然还有了方向标之后，想要乐观起来并不难。

以下是几种可以引导你变得更为乐观的指导方法。尝试其中的一到两个方法，并且随着时间的延长你可以添加一些新的方法进去。随着你的乐观的经验与能力的增长，你将会变得更加健康，并成为你想成为的一个积极乐观的人。就像达赖喇嘛His Holiness所说，“变得积极乐观，你将会感觉更好。”而我则会说“阿门。”所以，我们就开始吧：

1.感恩——每天记录一点感激的心情

像一位乐观主义者一样，庆祝你所获得的所有礼物和祝福——不包括你所失去的事物。在每一天的开始或者结束，在杂志上或者日历上，写下你感激的三样简单的事物，不管它们看起来有多么的不重要。时常翻开日益增多的记录，使自己一直保持着感恩的感觉，并感谢在生活中的每一天里发生的所有的事。

2.不关注鸡毛蒜皮的小事

有点同情心：不要对马路上的其他司机竖中指。不要责备把你的订单弄乱的咖啡服务员。当你的飞机在第10个跑道上时耐心一些不要发狂。做事更像一个乐观积极的人，学会包容有耐心，忘掉小烦恼。把这当成是一个非正式的禅宗修炼。学会顺其自然，限制对于现实中出现的紧急情况所容易出现的极为强烈的反常行为（即便没有控制住，也要尽量减少这样的暴怒）。

3.寻找希望的曙光——它就在那儿

当遇到困难，乐观主义者都会在困境中寻找希望。所以你也应该如此。通过努力寻找好的一面，或者从困境中汲取经验教训，你会减少疼痛并能很快从逆境中恢复。与其在恐惧和悔恨中徘徊，不如学着变得更加有张弛度——易屈不易折——这将会使你更好的迎接未来的挑战——用耐心和智慧成就你的思想，而不是恐惧与悔恨。

4.有信仰你将会承受得住打击

当你在面临挑战时，采取乐观的态度：提醒自己你已经经历了那么多大风大浪，那么不管下一刻将会发生什么，你都会完美的通过。而且即将发生的并不一定会是大风大浪，而是壮观的日出，或者是精彩的，改变命运的时刻。在心中知道自己会成功，使自己的思想中充满精神默认设置的美好结果，而没有乌云。

5.明智的选择你的媒体

在我们的生活中都会有一些“杂音”，但是乐观主义者倾向于乐观。漂亮的照片、鼓舞人心的电影、振奋人心的音乐、有趣的饰品盒电视节目能给我们提供更积极向上的视角，所以当你学习变得更加乐观的时候，记得不要让负面形象进入你的日常意识中。保持见多识广和使自己暴露在可怕的或者令人烦恼的小报消息中完全是两码事，所以你应该懂得如何进退。

6.与志趣相投的人在一起

这对悲观主义者大有帮助。花更多的时间和乐观主义者而不是心情沮丧的人在一起并不是说我们在生活中就要完全避免与他们接触，而是如果你想改变你的视角，减少与他们接触即可。如果在你的交际圈中有很多悲观主义者，那么就把自己积极的兴趣与大家分享，或者带头把谈话往积极的方向引导。

7.支持最好的自己

这有点像心理学中自我实现的预言：乐观主义者的积极地自我暗示和对能力的自信能过帮助他们预先设定积极的结果。即使计划出错，他们乐观的态度能够帮助他们更好地应对偶尔的挫折，与被标记为灾难的事情和在绝望中放弃相抗衡。下一次一个潜在的可怕的新项目如果挡住你的去路，不要担忧，把它当成是——冒险！机会！解决方案！新体验！——然后你就学会了用乐观的语言说话。