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在某些时刻，无聊似乎是不可避免的。当你坐在电脑前工作，参加一个无趣的会议，或坐在交通工具上，你觉得你是在浪费时间。

Samuel Johnson写道，“我们专注于小事情时，期望尽可能少些无聊多些快乐。”

一种“小事情”可以成为忧愁的源泉，当你被困在无聊的事情上：洗衣服、等待就医、听别人讲五岁就听过的故事。

你越是关注自己的无聊，无聊的感觉就越是被放大。这里有6个建议，帮你重新梳理这些时刻；即使你不能摆脱这种情况，通过梳理你的情绪，也能使你发生改观。

把“冥想”一词放到困扰你的活动之后。如果在等公交的时候，十分不耐烦，那么告诉自己现在正在做的事情是“等公交冥想”。如果在药店排了好长一个队，告诉自己，正在做"排队冥想”。这些词让我觉得精神、高尚、明智。

深入挖掘。常言道，既来之则安之。Diane Arbus写道，“透过无聊发现魅力，这句话是真的”，如果一件事情两分钟就觉得无聊，那就做四分钟。如果还是觉得无聊，就坚持八分钟，之后十六分钟，以此类推。最后你会发现一点儿都不无聊。如果我的研究中我觉得有些不太感兴趣，我就会阅读一整本相关方面的书籍，这样它就变得富于吸引力。这一规则还适用于无聊的任务，像是洗衣服。

从新闻记者或者科学家的角度来说。观察你周围的事物。人们的穿着，建筑的样子，听到了什么噪声？运用分析能力，就能把所有事情变得有趣。

寻找一个庇护所。给思想一个出口。想想使你快乐或振奋的事情。看看手机上孩子的照片（研究表明看自己爱的人的照片，会非常高兴）。听一听有声读物。

找到一种使你心生感激的方法，这比你在医生办公室为结果担心好多了。坐在餐桌前讨论梦想比离家踏上商业旅途好多了。可能药店排的另一队走的更慢啊。等等。“我们常常觉得别人好无聊”，这时候我就会提醒自己“我是不是也是令人觉得无聊的一个？”