感冒说实话，算不上什么大病，但是往往来的不是时候——起飞前，或者假期当中——我们辗转反侧为假期作准备，睡不好觉，往往导致感冒。

虽然现代医药可以治疗感冒，学些家庭疗法也有助于减轻感冒症状。

我们咨询了健康顾问师Melissa Kathryn，她分享了一些行之有效的治疗感冒的方法。除了这些天然疗法，她还建议多喝水，保证充足睡眠。“睡眠是最好的朋友，” Kathryn说。“对自己好点儿，早休息。这就是治愈关键。”

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吃烤大蒜

研究表明大蒜可以保护身体预防感冒，迅速缓解症状，但是专家还没能确定其起效机制——可能是因为因为大蒜中叫做大蒜素的活性物质，该物质已被证明有抗菌活性。Kathryn最喜欢的吃大蒜方式：“烤大蒜，代替黄油抹在食物上。”

食用麦卢卡蜂蜜

“麦卢卡蜂蜜有多种治愈功能，能减轻感冒咳嗽和嗓子发痒的症状，”Kathryn解释说。实际上，它被用于抗菌和愈合已有数百年历史。一天只要一勺就够了。

洗澡时加点儿桉叶油

桉树常被用于清理鼻腔，减轻鼻腔阻塞。（你甚至可以加点儿到加湿器里面，在你睡着的时候，也能吸入些受益）。不是加到浴缸吗？Kathryn建议洗个澡，让桉树油通过蒸汽到达你的皮肤，太阳穴和鼻子周围。

泻盐浴，加点儿薰衣草精油

泻盐能够平静你的身心，帮你拥有更好的睡眠。“这样做的时候，你会很累很渴，记得确保补充足够水分。” Kathryn说。

补充锌锭剂

“锌锭剂在你感觉要感冒的时候可以进行补充，” Kathryn说。研究已经确证摄入锌可以缩短感冒时长。

如何有效摄入：直接吞入，不要嚼，不要在饭后三十分之后食用。