
美国一项研究报告指出,享受高强度运动的人,如跑步,可能需要更高的维生素D水平以降低应力性骨折的风险。
如果你经常运动并且更喜欢高强度活动,那么这项发表在《足部与踝关节外科杂志》上的一项美国最新研究,建议您经常监控维生素D水平以避免发生应力性骨折。
维生素D是身体的重要营养物质,它们的作用就像激素。维生素D来源于日常饮食,并且在阳光的照射下体内可合成大量的维生素D。它是骨骼发育和再生所必须的营养物质,在确保合适的骨质密度中至关重要。如果你的维生素D水平低,则患骨质疏松症的风险增加——因骨量减少而致骨骼变脆——并会导致应力性骨折。
美国研究人员发现,经常习练高强度运动,如跑步、网球、跳绳和快走的人,出现这些风险的概率较高。当过多压力长时间聚积在骨骼的同一受力点上时就会发生应力性骨折。例如,田径运动员出现踝关节或足骨骨折。
研究人员记录了人体维生素D水平与确证的应力性骨折。“通过评估人体平均血清维生素D浓度与应力性骨折,并与当前指导原则比较,我们想鼓励讨论是否应建议个人提高血清中的维生素D水平”,该研究的主要发起人Jason R. Miller解释说。
在过去的三年中,从2011年7月至2014年8月间,研究人员记录了疑似性骨折中感觉足部和脚踝疼痛的患者的维生素D水平。对他们的身体出现问题的部分进行了MRI扫描。没有发现急性骨折。然而,基于值钱的体检和对图像的精确审查,放射科医师能够发现应力性骨折。应力性骨折不是重击后发生的经典断裂,而是由显著地疲劳应变造成的骨骼小裂缝。
三个月后,采集了这些患者中的53名患者体内的血液样本。结果表明,鉴于维生素D理事会的推荐标准,即40至80 ng/ml,超过80%的患者出现维生素D水平不足或缺乏。根据内分泌学会所规定的标准(30至100 ng/ml),50%以上的患者出现维生素D水平不足。
在此基础上研究,Miller博士和他的研究小组建议维生素D水平至少达到40ng/ml,才能保障不遭受应力性骨折,尤其是那些喜欢高强度活动的积极个体。这些结果支持了之前的研究发现,其中600名女性海军新兵的维生素D水不到20ng/ml,与超过40ng/ml水平的女性相比,显示出胫骨和腓骨应力性骨折的风险较高。
然而,维生素D不是造成应力性骨折的唯一因素:“我们建议,经常锻炼或享受参加高强度活动的个体应按照适当和渐进的培训方案进行体育活动,以降低发展成应力性骨折的风险”,Miller博士建议。
维生素D主要存在于富含油脂的鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,及小牛肝脏、蛋类和鱼肝油中。