劳累的工作周结束后，你倒上一杯可口的红葡萄酒，点上一支蜡烛或印度香，然后窝在沙发上看国土安全或者行尸走肉，享受这诗意的夜晚。你或许认为这听起来太诱人了，一点不坏。但是你错了。

尽管人人都知道长期的压力对身心健康有害，需要调节，但是一些最受欢迎的解压策略最终往往适得其反，会引起其他问题。“有些活动可以立刻释放压力，但是从长远来看对身体有害。”加利福尼亚大学河滨分校心理学教授Sonja Lyubomirsky说到，他也是《幸福的神话》的作者。猛吃万圣节糖果，吸入烟雾及独自喝一整瓶白酒是比较明显的例子。但是我们也需要担心一些不那么明显的例子(零食和经批准具减肥效果的东西)。

请继续阅读那些让你瞬间感觉良好的行为习惯，但是最终会使你失落。至于怎样缓解压力，Lyubomirsky建议做一些对社区或社会有价值的事，以某种方式体验自我成长，或者与他人联系并建立关系。“你做的任何事在短期看来会使你远离那三个目标，但从长期看来并无益处。”她说。多读些关于如何进入流通状态从而达到放松的书籍。

烧香

你可能喜欢你的客厅闻起来像座寺庙或者新世代，但是据华南理工大学的最新研究表明吸入熏香烟雾的危害可能比抽烟的危害更大。研究人员发现，熏香烟雾含有超细微粒，有些具有高毒性，是“致突变的”，也就是说它的化学性质可改变DNA结构，引起突变致癌。如果你喜欢熏香的味道，偶尔烧一烧，并且确保窗户通风，减少与烟雾的接触。对有香味的石蜡蜡烛也是同样的建议。南卡罗来纳州立大学的研究表明石蜡蜡烛可能会释放潜在的有害化学物质，从而引起过敏和哮喘甚至是偏头痛。选择大豆蜡的蜡烛无毒，可使你的室内空气清新。

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放纵自己-看电视

你准备来一场持久战。你拿着一床舒适的毛毯，遥控器，你的同伴还有唱片等？美国公共卫生协会最近的研究显示1天恣意观影2小时以上与抑郁和焦虑有关联。研究人员还不清楚其因果关系——不管是抑郁和焦虑激发的放纵还是放纵导致的抑郁和焦虑——但是不管怎样，长期久坐都与精神疾病相关。“看电视或看电影是一种好的娱乐方式，但是都应适度以致不耽误工作，家庭和健康锻炼。”该研究的共同作者Monita Karmakar，托莱多大学的博士候选者说道。她建议试着限制看电视的时间，每集结束后起来活动活动。“这可以给你时间思考你是否应该花费时间继续看电视还是做点其他需要做的事情。” Karmakar 说道。

文章来源：https://www.yahoo.com/health/why-bath-time-and-6-other-1307843301449782.html