对任何运动计划来说，保证运动员的充足睡眠是必要条件之一，但是一项发表于体育科学杂志的一项研究表明密集训练会影响睡眠。怀疑密集训练会导致睡眠障碍，来自拉夫堡大学的科学家考察了13位进行高强度训练的自行车运动员，时长为两个九天。研究人员对运动员训练期间及训练之后的情绪、睡眠模式进行了监测。为了确定饮食是否能够缓解该类睡眠障碍，研究期间，运动员还分别被给予了高或中等量的碳水化合物，受试人员对此不知情。

 S.C. Killer及其同事发现即使训练时间只有9天，也会引起‘睡眠质量明显的，逐步的下降’。他们还注意到研究期间，运动员的心情和运动能力也变差了。

有趣的是，收集到的数据表明自行车运动员在密集训练期间在床上的时间会变长——说明他们真的累坏了。但是，多出来的时间并不能达到有效睡眠。“密集训练期间睡眠效率会降低，”研究人员注意到，夜晚运动员醒来的次数明显增加。还有，自行车运动员的情绪在研究期间逐渐变化，包括压力升高，生气，疲劳，混乱，抑郁，还有压力的感觉和症状增加。

说到增加碳水化合物，高摄入小组真的减少了些紧张训练的不良影响。中等摄入组睡觉时间比较长，这可以理解为改组相比之下更疲劳，需要更长的恢复时间。

该研究提示了睡眠对恢复及表现的重要性——同样也说明了艰苦训练对睡眠的影响。

正如作者所说：“成功的训练，必须在运动过载之后有一个休息时间。该类训练的结果必须是运动员表现的积极适应和提高。但是，如果运动过载之后没能充分休息，就会训练过度。”

该研究还提示教练制定的运动员训练计划要保证充足睡眠，包括小憩。