抱歉，你的椅子，你的床可能会削短你的寿命。 

来自悉尼大学的研究者对231,048名45岁的参与者的生活方式进行了研究，这是澳大利亚最大的研究队伍，为了确定最有可能导致中年和老年人过早死亡的危险行为。这在问卷中突出的习惯，包括吸烟、酗酒、不良饮食习惯、缺乏体育锻炼，久坐，不健康（过长或过短）的睡眠时间。 

6年的随访期间，登记了超过15600例死亡。在96个可能的风险组合中，30个最常发生的组合占超过90%的参与者。 

他们的研究结果，发表在《公共科学图书馆·医学》杂志上，结果如下： 

一个人过度睡眠（一个晚上九小时以上），久坐（一天超过七小时）和缺乏锻炼（每周少于150分钟），早逝风险比没有这些习惯的人多了四倍。

一个人抽烟，酗酒和缺乏睡眠（每晚少于七小时），早逝风险同样比没有这些习惯的人多了四倍。

这两步不健康行为增加两倍早亡风险： 

缺乏运动和睡眠过多

缺乏运动和久坐

吸烟和酗酒

“最近几年不断有证据表明，久坐对身体不好 睡眠对健康的影响也有越来越多的认识，但这是首次研究这些坏习惯共同对健康的影响，”领头人梅洛迪·丁博士在新闻中说。“当你向组合中添加一个缺乏运动，你会得到“三重打击”效应。我们的研究表明，我们应该严肃对待这些行为，因为我们做着其他有风险的事，例如酗酒和不健康的饮食习惯。” 

“人类历史上第一次， 即过去50年左右的时间，我们不“需要”动，” 身体活动与健康老龄化专家，杰克森维尔大学健康科学学院副教授希瑟答郝森堡博士告诉雅虎健康。“我们已经设计了许多发明如汽车、洗衣机、洗碗机、骑割草机、汽车餐厅、自动扶梯 等，这些将体力活动赶出了我们的日常。”

从统计学上讲，WHO（世界卫生组织）估计，由于缺乏体育锻炼，全球每年有3.3万人死亡，成为第四大死亡原因，郝森堡博士说。“目前世界范围的低运动水平现在被称为“一种缺乏体力活动的流行病”她补充说，“世界范围内的关注点发生了一个转变，传染病（如麻疹、肺结核、转移和流感）破坏公共卫生到慢性病带来的风险，如冠心病、肥胖症和2型糖尿病。” 

郝森堡博士强调，随着我们日常生活方式的调整，社会需要“改变我们的体质并塑造这种氛围。”例如，企业应该为员工提供站立式办公桌和创建奖励机制鼓励员工运动。

同时，地方政府“应该让我们的城市更加“适合行走”—如提供额外的人行道和自行车道，”她说，为了鼓励市民骑自行车、步行和慢跑，还要关闭机动车街道。

“一些城市，如西雅图和奥克拉荷马，已作出一致的努力，让他们的城市更适合步行，因此人们体力运动得以增加，”她说，“领导需要以身作则。”