当然家人的帮助可以很大程度上减轻妈妈的压力，同侪支援小组也能提供很大帮助，还能帮新妈妈更好地理解类似的转变，来自Rekindle Therapy的辅导心理学家Rekindle Therapy说。

Malaysia没有什么为产后抑郁（PPD）的妈妈们提供帮助的正规或者非正规的组织。支助小组和正式的组织的建立，能够为那些正在努力寻找安慰和处理方式的新妈妈们提供很大帮助。

Cathie说必须揭穿关于PPD是种必经仪式的谎言。

 “关于PPD是有科学解释的。在怀孕、生产、产后调整期间，女性会经历巨大的变化。生理上，她的身体，激素水平以及神经化学组成都会改变。心理和情绪上，她的自我认知和感觉随着成为妈妈也会发生变化。还有要照顾新生儿的压力也不可避免。因此，许多女性会经历一些形式的PPD。”

Cathie援引了一项美国疾病控制和预防中心的调查，报告说，多达19%的妇女有常见的PPD症状。

家人和朋友应该鼓励患有产后抑郁症的妈妈说出她们的情感负担，并想办法一起处理，她建议。

 “不要通过判断。相反，通过表明想要了解她可能遇到的斗争来支持她。家庭成员实际的行动也可以在很大程度上减轻妈妈的负担。所以提供一种或两种帮助。

她说妈妈的自我保健是一个常常被忽视的关键点。

不要吝啬睡眠，饮食和锻炼。 腾出时间放松，如泡个澡或淋浴，喝最喜欢的饮料，点上喜欢的蜡烛。