每天散散步就像西方谚语对苹果的描述：每天一苹果，医生远离我。为了减轻体重，舒缓压力，降低血压，减少患慢性疾病的风险，每天散步是其中最好和最容易的办法之一。

撰写了《The Doctor on Demand Diet》这本书的作者Melina B. Jampolis医生说道：“散步是我向我的患者推荐的首要锻炼方式，因为这项运动十分容易进行，只要一双网球鞋，就能给人的身体和心理带来巨大的好处。”

那么，每天散步半小时，可以为我们带来哪些好处呢？

让你心情变好

有时候不顺心的时候，你可能会喝一杯红酒或吃一块黑巧克力让自己感觉好一点。然而，走出去散散步确实一种可以达到同样效果的零能量方式。“研究显示，经常散步可以大大改善你的心情，让你的怒气或敌意大大下降，”Melina B. Jampolis医生说道。此外，如果你散步的时候和周围的人多交流，和你的邻居、同伴，好友多聊聊天，这种你和周围的人建立的联系能让你心情大好。例外，室外散步还能预防季节性情绪失调，散步是冬季忧郁症的潜在解药。

减轻体重

散步的这个好处似乎是显而易见的，不过这对于刚刚开始定期散步的人来说还是很高兴感受到这个变化。“当你坚持散步时，看可以到你的裤子不断变松，这是因为经常散步可以提供身体对胰岛素的反应，有助于减去腰部的脂肪。每天散步可以燃烧更多的多于热量，并且可以防止肌肉损失，这一点对老年人来说特别重要。”