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在感冒和流感季节期间，我们尽力保护自己远离生病的人群，碰到抽鼻子的同事就走得远远地。但是当你的配偶或伴侣感染了病毒，你不想与他们隔离...同时，你也不想让自己生病。这时候你如何在不会牺牲自己的健康前提下照顾爱人？拥抱，性，或甚至只是睡在同一张床都不能吗？下面看看专家们如何说：

1. 全年建立你的免疫力

在生病之前就开始锻炼自己是个很好的选择。“人能做的最重要的事情，就是尽早地锻炼好自己和接种[流感]疫苗，”Pritish Tosh，来自梅奥诊所的传染病医生和梅奥疫苗研究组的成员告诉我们。“身体越健康，就越有可能从流感感染中快速恢复。”

医生告诉你要做的所有其他事情——有足够的睡眠和锻炼，饮食均衡——也应该牢牢履行。

2. 食用能够增强免疫力的草药，维生素和益生菌

如果你已经生病，西式草药医生Daniela Turley建议你吃些草药。比如，接骨木，具有抗病毒特性。"即使你没病，但一旦暴露在有病毒的环境中，接骨木有助于阻止病毒复制，"她告诉雅虎健康。"早点儿吃更好。“

临床证明锌也能够减少感冒的持续时间，在感冒早期服用也有好处。为了达到期望的短期效果，Turley建议每天服用所需量的四或五倍，但是不要持续太久。“长期服用高剂量的锌是有毒的，会让你缺乏铜，”她警告说。

如果你还没有培养益生菌，现在是时候开始了。"服用益生菌已被证明能提高你的IGA（肺、喉咙和肠道里的一种免疫球蛋白，是抵抗感冒的第一道防线），从而减轻感冒症状的持续时间"特里说。

3.勤洗手，手保持在脖子以下

“重点之一是确保每个人勤洗手，这样如果可以洗掉表面的病毒颗粒，这样它们就不会进入你体内，" Holly Phillips说。”另外要做的的事情就是保持手在脖子以下。这样即使你手上有病毒颗粒，如果你不伸手去触摸你的嘴，你就不会生病。

4.生病的人咳嗽时挡着嘴巴

Tosh称之为"良好的呼吸礼仪。"传播呼吸道疾病的罪魁祸首，他说，就是来自咳嗽和打喷嚏的飞沫。如果有人病的太重控制不住咳嗽，你甚至可以考虑戴口罩。

Tosh说，这比屋里所有的表面清洁都更重要。不过，他补充说，"一般保持干净是非常明智的。”

5.关注厨房卫生

首先，如果有这么一位热心的病人，想为家人做饭，一定记得要把他赶出厨房。"他们手上通常会有的病毒颗粒，" Phillips说。"如果你咳嗽，粒子会蔓延20-40英尺，污染所有食物，整个厨房厨房，甚至冰箱门。”

Phillips和Turley都建议用香菇做饭，它能减轻炎症并且增加血液白细胞；还有鲜姜，有助于淋巴系统。

为了防止呼吸道感染，Turley建议压碎大蒜，放置15分钟，然后将其添加到食物如鹰嘴豆泥或煮好的汤里。你也可以往沙拉里加些材料，像是一匙火酒、特别的辣姜组合、辣椒、柠檬汁、黄姜、大蒜、洋葱和苹果醋。

6.开窗户

感冒的主要原因之一，不是因为在冬天外面很冷，而是因为外面很冷，我们就花更多的时间在室内，" Phillips说。"那会有更多细菌。”

7. 接吻后果自负

一般来说，尽量远离呼吸道分泌物，它们会引起感染，"Tosh警告说。"我不希望人们说，‘你告诉我不要吻我的丈夫。’不，我的意思是，避免不必要的接触呼吸道分泌物。

8.性行为也一样

不，这些病毒不能通过性行为传播——只是在性爱期间接触到的其他身体部位会让你陷入危险。不过"从事过于剧烈活动很可能没有什么好处，会使事情变得更糟，"Tosh说。

9.牛至油

如果你总会因亲吻生病，那你可以尝试一种漱口液或喷雾来增强免疫。"我个人一直在家备有‘牛至油‘，" Turley说。"牛至油是一种抗菌素。"她建议牛至和椰子油配合使用，喷到在嘴里，吐出来。你也可以尝试现成的中药咽喉喷雾。

10.床上睡，还是沙发上睡

"一方面，[在你生病时，]有伴侣在身边会是很大的心理安慰，"Tosh说。另一方面，面对上面所说的这些传染性呼吸道分泌物，你必须做正确的选择。

我认为你的伴侣会原谅你，如果他们在咳嗽和打喷嚏，严重发烧，这都是非常严重的，如果你说'你知道的？我要睡在沙发上，" Phillips说。"你们两人都可能获得更好的夜间睡眠，这是预防生病和恢复的关键。”