Robert Stickgold是哈佛大学医学院的睡眠研究员，他说当我们睡着的时候，我们“做的工作与我们醒着的时候一样多。”

Robert Stickgold说我们的电脑需要“下线”去关掉一些信息，这样我们就可以对已经获得的信息进行加工。“大脑需要关闭外界的信息输入，切断与外界的联系，这样才能完成大脑需要完成的工作。”

睡觉的好处不仅仅是大脑处理信息，也可以对我们的机体功能进行优化。比如一整夜好的睡眠能让疫苗对人体产生更好的保护作用。有证据显示，睡眠不足会改变人体的胰岛素分泌。此外良好的睡眠也能增强人的认知能力和情绪调节能力。

科学研究已经证实，睡眠有助于记忆巩固和学习，刺激免疫系统与疾病对抗，调节人的情绪和控制肥胖。一个人如果持续不睡觉是会造成死亡的。人在没有食物的情况下存活的时间比没有睡眠的时间更长。

人在睡觉的时候，机体发生了什么事？睡眠分为2个阶段：REM（快速动眼阶段）和非REM。大部分的梦发生在REM，而非REM时的大脑几乎没有什么活动。

证据显示，REM睡眠、做梦可以促进创造力。

波士顿大学的神经系统科学家Patrick McNamara说，梦就是创造力。他解释说，梦可以以不寻常的方式整合某些基础元素，产生彻底不同的，与现实规律完全不同的图像世界。

为什么要做梦？某些人说是因为创造力和适应性。做梦是一种不会造成伤害的，可以畅游在奇异世界的事。不过有些人认为，做梦是大脑生物活动的副产物，是夜间大脑进行清理的活动。

在人类进化上，睡觉是必须的吗？睡觉的时候人会丧失意识，这在捕猎时代应该是人类的一个弱点。睡着时人会丧失意识，有人将睡觉称之为小死亡。