根据美国焦虑和抑郁症协会统计，抑郁困扰着5%的美国人，大约有1500万。尽管抑郁普及率很高，但是医生们还不能确定到底是什么原因引起的。

当然，也有一些已确认的诱因：那些生活中很有压力的、能影响你大脑或者情绪的事情。但是，也有一些不可思议的事情也可能使人抑郁，大多数人往往不会猜到。

高碳水化合物饮食

并不是指所有的碳水化合物。许多类型的碳水化合物（例如蔬菜、水果）都对健康有益。但是，精制的碳水合物（诸如薯条、饼干、苏打水）恰好相反。研究已表明，食用过多的精制碳水化合物可以引发乳腺癌和心脏病。如今，科学表明，精制的碳水化合物也可能会导致抑郁。

当研究者调查了7万名绝经女性的资料后，他们发现，那些常吃精制碳水化合物食物的女性往往也是那些经常沮丧的人。“那些精制的食物（例如白面包、精白米和苏打）会触发体内降低血糖的荷尔蒙反应。”研究作者表示。“这种反应会引起或者加重情绪的变化、疲劳和其它抑郁症状。”别再吃精制食物，你就会降低抑郁的风险。

从事中层管理工作

哥伦比亚大学的一项研究发现，主管和经理往往比上级领导或者下级员工更可能抑郁。

分析了2万多名员工的情况后，研究者发现，17%中层管理职位的员工都会有焦虑或者抑郁症，而底层员工仅有12%。当你夹在中间时，你鲜有机会能作出影响公司的决定，但同时你又有了沉重的工作包袱及职责。所有的这些都会激起压力、引发抑郁。

甲状腺出问题了

尽管甲状腺亢进或者抑制会导致没必要的体重减轻或者上升，但甲状腺可不仅仅会影响体重的变化。它还会导致头发的稀疏、持续的冷颤，还有就是抑郁。研究者一直在考虑甲状腺到底对情绪的影响有多大，但是新的研究证明，甲状腺会会引发抑郁症。

它是如何影响情绪的？因为甲状腺分泌调节新陈代谢的激素，它就会影响机体的每一个器官，包括大脑。专家表示，对于抑郁症患者来说，甲状腺激素药可能会比抗抑郁药更加有效。

时时关注新闻

每天早晨关注地方新闻，或者上网关注热门新闻。这是件好事，不是吗？不一定。或许关注热门新闻会让你在闲谈时更加有趣，但是研究表明，这可能也会引发抑郁。我们关注的新闻往往不是那种美妙的爱情故事，因为网站新闻都是进行过筛选的。新闻大都是关于飞机失事啊、房屋失火啊、车祸啊或者战争之类的。一些媒体研究发现，坏消息好消息的比例大约为17:1。

花费过多的时间去关注世界各地的坏消息，就会让这个世界看起来很不安全。诧异感慢慢的就会让你感到沮丧。

不过，你也没必要丢弃你的报纸、电视、网络。相反，试着去关注好的新闻就会抵消坏消息带来的负面影响。

过于迷恋Facebook

你可能听说过，社交媒体会让你更加自恋、悲伤，或者毁了你的生活。社交媒体是与家人朋友联系、关注时事新闻非常有效的方式。但是，研究也表明，花费过多的时间玩facebook也能导致抑郁。

是facebook本身就能引起抑郁？显然不是。来自《社会和临床心理学》杂志上的一项研究表明，如果你坐在办公室或者懒散在沙发上，浏览着朋友圈的状态看着他们的家庭照片、旅游自拍、美食照片，这些都会导致或者加重抑郁症状，尤其你整天都在干这事。

解决方法就是：在社交上多花点时间，在网络上少花点时间。与朋友聊天可以排解抑郁。当你扑在facebook上时看朋友圈动态时，记住那是他们最开心的时刻，并不是天天都这样。