根据美国的一项研究，光脚走路不仅可以提高平衡感，纠正姿势，还能预防常见的足伤。

来自纽约伊萨卡学院（Ithaca College）的Patrick McKeon说，经常光脚走路的人脚更健康。他认为脚部常被忽略的微小肌肉在运动和保持平衡时起着很重要的作用，类似于腹部的核心肌肉。

McKeon描述了腿部及脚部肌肉和神经连接的反馈循环，来解释这些微小肌肉的重要性。当这个循环被打断，就会导致过度使用性伤害，大多数运动员都曾经历过过度使用性伤害。鞋子对于该循环亦有负面效应，他解释说：“当你脚踏鞋垫，就相当于削弱了信息的收集，身体和环境的链接环节就缺失了。没有了脚部细小肌肉提供的信息，大的肌肉就会过度补偿和操劳，进而超过了应有限度。当大的肌肉无法吸收运动的能量，就会传递给肌腱，骨头和韧带，这就增加了受伤的风险。”

“恢复该链接和循环的唯一方法就是脱掉鞋子，通过光脚走路强化腿部肌肉。一些简单的运动，如挤压跖球部到脚后跟的部位收缩脚掌，在任何时候，任何地方都可以做到。这对于像踝扭伤等损伤有很大的好处。好处不只体现于身体上，还可以是经济上的。强壮的脚仅需足够的支持就能很好地抓稳地面，因此不需要投资昂贵的鞋子。”

他还提及到5-10%的赛跑距离是需要光脚进行的，以作为穿上超轻型跑鞋前的过渡时期。尽管如此，在冬季，他还是建议避免光脚走路或跑步，因为冷容易使人对痛觉感到麻木。