近期美国的一项研究认为，如果可能的话，最好能在每天相同的时间睡觉和起床，该研究发现改变睡觉习惯可能会导致代谢紊乱。

周一早上起床困难可能预示着正在不断蓄积代谢紊乱和心血管疾病。

科学研究已经显示，上夜班会增加代谢紊乱风险。原因是上夜班会扰乱人体的生物钟。

睡眠障碍是代谢紊乱的其中一个因素，代谢紊乱包括糖尿病和肥胖等。

该美国匹兹堡大学研究小组分析了447名男性和女性的睡眠时间表和心血管及代谢方面的风险。

这些参与者的年龄为20岁-54岁，每周的工作时间至少为25个小时，参与者佩戴腕套用于记录他们一天24小时的运动和睡眠情况，共记录一周时间。此外，参与者还需填写一份关于饮食习惯和体育锻炼习惯的调查问卷。

研究小组发现，85%的参与者在周末的睡醒时间比在工作日的睡醒时间晚，而15%的参与者在周末的睡醒时间早于工作日的睡醒时间。

而与其他人相比，周末和工作日睡醒时间相差最大的那部分人群的胆固醇水平更差、胰岛素耐药性更高、腰围更粗、身体体重指数（BMI）也更高。

即使科学家对参与者的睡眠和生活方式（比如体育锻炼）进行了调整，这些人的“假后返工时差（休假结束返回工作岗位时的倦怠感，主要是由睡眠模式的变化引起的）”仍然存在。其他研究者发现假后返工时差与肥胖有关，也有迹象指示与心血管功能有联系。