如此简单的小窍门，让你每天无压力好心情。 (Photo: Getty Images)

这里的一些保持高兴的习惯可能会震惊到你——但是科学研究表明真的管用啊。

1.闻闻花香

哈佛研究发现家里摆放鲜花超过一周的人会感到有活力、焦虑少。

2.精明消费

2014年旧金山州立大学的一项研究发现把钱花在生活上（比如周末旅行）比花在物质上让人觉得更快乐。

3.来点儿冰咖啡

据2014年发表于Plos One的一项研究，一天4杯或更多的甜苏打水会将抑郁风险提高30%，而一天喝4杯咖啡会降低10%的抑郁可能。

4.补充些维生素D

2012年的一项研究中，超过12000人参加，发现维他命D水平低的人最易变得沮丧。和医生沟通下，做个血液检测看看你是不是缺少维生素D吧。

5.养成锻炼的好习惯

据英国的一项研究，该研究于2014年发表于JAMA Psychiatry（美国医学会杂志，精神病学分册）：在20~40岁养成健康习惯吧，每周锻炼三次有助于降低16%沮丧概率。

6.减少上Facebook的时间

2013年密歇根大学的一项研究表明，上网会使人的整体幸福感、生活满意度下降。

7.嗯~用冥想代替上网

约翰霍普金斯大学研究发现，每天冥想能帮助人们缓解忧虑和压力。——发表于 JAMA Internal Medicine（美国医学会内科医学杂志）。睡前冥想下，帮你睡个好觉。