研究人员发现，每天进行几分钟的简单锻炼，就可以帮助超重或肥胖的2型糖尿病患者降低血压水平。

“你根本不需要做很多锻炼，”该研究的合著者 Bronwyn Kingwell 在美国心脏协会的新闻发布会上表示，她是代谢和血管生理学主管。

“在研究过程中，糖尿病患者步行至饮水机旁，或进行一些简单的运动，我们观察到了患者明显的血压降低现象，”她指出。

在该项研究中，研究人员对24名超重或肥胖的成年糖尿病患者进行了跟踪研究。该项研究的参与者的平均年龄是62岁。

在研究开始的时候，研究者们首先监测了参与者稳坐8小时的血压水平；研究者们也监测了参与者短暂休息过后慢走三分钟，或每半个小时进行三分钟的简单的锻炼后的血压水平。

在研究中，锻炼的类型包括，半蹲，抬小腿，膝盖弯曲或臀部肌肉挤压等。

研究者发现，与不间断的稳坐在相比，慢走使参与者的收缩压读数平均将低了10。简单的锻炼使参与者的收缩压读数平均降低了12。

“我们的研究并不是说明，简单的轻运动就能取代常规的、有目的的运动。但它们确实是一个能够减少稳坐时间的实用的解决方案，特别是对稳坐一天的办公室员工来说，”Kingwell 表示。

该研究结论公布于周一在佛罗里达州奥兰多举行的美国心脏协会年会上。在该类会议上公布的结论通常被认为是初步的，直到相关文章在由同行评审的杂志上发表。