虽然不想告诉你，但是宠物可能真的会打扰你的休息——很多时间。据梅奥诊所最近的一项研究，18%的人觉得自己的宠物干扰自己的休息，但实际人数可能会更高。

“我认为许多人不想承认自己的猫或狗打扰他们的睡眠，因为他们非常忠于自己的宠物，”研究的联合作者，医学博士，梅奥诊所睡眠障碍中心的精神病学教授Lois Krahn说。“但是因为爱自己的宠物就忍受睡眠缺乏的痛苦会影响你的心情、记忆，甚至某些极端情况下影响你的心脏。”
烦躁、吵闹的宠物——在床上跳、乱动、舔、抓——使你难以入睡或保持持续睡眠，就像打鼾的丈夫一样。即使你是无意识地醒来，你的猫或狗会导致你整晚“微醒来”，这也会破坏你的囫囵觉，Krahn说。这会让你时常觉得很累（还奇怪这是为什么）。

是不是很耳熟？是时候展示严厉的爱了。“人们问我应该如何对待打扰休息的宠物，我告诉他们把宠物赶出门外，他们会说‘不，我不能，那样我的宠物会伤心的’” ——Meir Kryger说（耶鲁医学院医学教授）。

好消息：“如果你按照正确的方式，你的宠物就不会介意，”——Ellen Lindell（兽医学博士，纽约的动物行为学家）。按下面几点对待你的宠物，睡个好觉吧。

训练宠物

为你的狗狗买一张豪华床，每当它在上面休息就奖励它，像是喂点儿好吃的、给它抓痒——Lindell博士。然后，晚上把它的床放在你的旁边，俯身拍拍它让它知道自己表现很好。如果狗太吵而不能离你太近，那么你们之间得隔着门，不让它进来，但是让它可以看到你。

至于猫，他们喜欢温暖、柔软的睡觉场所，所以你只要给它弄个比你的床更好的地方。

教家庭新成员养成好习惯

“早些建立、执行好规则比养成坏习惯之后再弄简单得多，” Lindell博士说。对于狗，考虑下板条箱训练——许多小狗把那个箱子当成安全的睡觉的窝。把板条箱放在你的屋子外面，这样它的抓、舔就不会把你吵醒了。