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　　更年期期间的饮食需要非常重视，因为人体的健康需要各种营养素的维持，更年期妇女则更需要全面、合理地补充营养。专家指出：更年期的饮食需要全面摄取6种基本营养素，即蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐和水，缺一不可。

　　但是，由于更年期妇女的机体处于一个衰退时期，比较敏感，一旦不注意饮食的合理搭配，就会产生问题。那么，更年期的饮食禁忌有哪些？

　　1.更年期妇女饮食应当注意不要偏食，粗细搭配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量。

　　2.骨质疏松症的预防与体内骨质峰值关系很大。骨质的主要成分是钙，乳类含钙量最丰富又最易被吸收利用，因此，更年期妇女养成每日饮用1～2大杯牛奶的习惯对防止更年期后的骨质疏松、骨折等很有益处。

　　3.妇女到了更年期之后，由于卵巢功能衰退，雌激素量下降，对血脂的调节作用减弱，导致动脉粥样硬化急速发展，对更年期妇女的健康非常不利。因此，更年期妇女饮食要尽量减少脂肪类的摄入。

　　4.妇女在进入更年期之前，就应开始注意少吃过咸的食物。盐主要含钠，钠在组织内过多会使水分潴留，发生浮肿，使绝经前易发生经前期紧张症，引起更年期水肿、血压增高，加重更年期不适症状。

　　5.需要注意的是，烟、酒和咖啡等刺激性食物是更年期妇女饮食应该忌讳的。

　　6.至于各种更年期保健品，如果确有缺乏或因病需要，可以按医嘱服用。当更年期妇女年龄加大或因牙病、胃病等原因，饮食量受限制时，可外加一些维生素片，特别是维生素C、复合维生素B及维生素E等以弥补摄入不足，但不可大量。

　　最后，专家提醒，更年期妇女饮食对于维持更年期身心健康非常重要，必要时最好能够通过咨询医生，获取更多科学、合理的建议。

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