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　通过吃猪蹄或鸡爪或猪皮冻等富含胶原的食品 ， 来补充人体胶原蛋白的流失， 自古以来就有，效果肯定是有的 。但是，因为胶原分子是非常稳定的三位螺旋结构 ，不易被酸碱或消化酶分解，在肠胃的分解很有限，利用率较低 ; 其二，猪蹄等含脂肪较多，容易发胖，这方面也要注意。

　　富含胶原蛋白，美肤效果好的食物大公开：

　　木耳 丰富的植物胶质除了能增加肌肤弹性，也具有饱足感、解便秘等益处。

　　柑橘 维生素C是胶原蛋白的好朋友，它能帮助胶原蛋白的吸收。

　　秋葵 黏滑的汁液是它的特色，也是丰富水溶性纤维果胶的来源。

　　芦荟 公认的美容圣品，能吸收紫外线，避免身体遭到自由基攻击。

　　海藻 其营养价值不胜枚举，不但能美容保健，还具有慢性疾病预防能力。

　　海参 是动物性胶原蛋白中含量丰富却低热量负担的佼佼者。

　　山药 除了美肌之外，山药也含有黄体激素前驱物质，能补充女性荷尔蒙。

　　若不想任凭美丽枯竭，除了外敷，更要加上内服。一些天然的食物像海参、鱼皮、秋葵、山药、海藻等都含有丰富的胶原蛋白元素，多多摄取这一类补给素，从内而外全面补充，才能让肌肤永远保持在水嫩平滑的最佳状态，从此不当“干姐姐”。